[운동과 건강] 비만과 예방

[운동과 건강] 비만과 예방

비만과예방.ppt

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설명 : `비만과 예방`을 주제로 하여 작성한 파워포인트 발표 자료입니다.

[목차] * 비만이란 무엇인가 * 비만으로 인한 질병 * 비만측정법 * 비만의 예방과 치료 - 식이요법 - 운동요법 [본문일부] * 학습목표 비만이란 무엇인지 여러 사례를 통해 알아보고 예방과 측정법을 조사해 봄으로써 각종 질병에의 예방을 도모하며 건강에 대한 인식을 환기시킨다.  * Prevention and Treatment  올바른 식이요법 1. 음식물의 질과 양 즉 영양소와 칼로리에 대한 이해가 있어야 한다. 2. 식이 일기를 쓰면서 실제적인 자신의 식이상황을 정확히 알아야 한다. 3. 식이형태나 습관에 관련된 효과적인 지식과 정비가 필요하다. 4. 자신의 상황에 맞는 식사량을 결정하고, 꾸준히 노력한다. * 유산소 운동의 원칙 - 운동 강도 : 조금 숨이 찰 정도로 옆사람과 대화는 가능 ............... (맥박수 120~140회/분)  - 휴식 시간 : 운동후 맥박수가 약 90회/분이 될때까지 - 운동 시간 : 30 ~ 40분 - 운동 빈도 : 건강 유지는 주 3회, 살을 빼기 위해서는 주 5~6회 정도 - 운동 기간 : 3개월 이상 지속해야 운동의 효과를 기대할 수 있다.

출처 : 해피레포트 자료실